نیلاگ

تأثیر نور بر خواب؛ چرا تاریکی برای خواب خوب حیاتی است؟ خواب باکیفیت فقط به تعداد ساعت‌هایی که می‌خوابیم مربوط نیست؛ محیط خواب، به‌ویژه نور، نقش بسیار مهمی در کیفیت و عمق خواب ما دارد. شاید ساده به نظر برسد، اما نور می‌تواند ساعت بیولوژیک بدن را تنظیم یا کاملاً به‌هم بریزد. نور چگونه خواب ما را کنترل می‌کند؟ بدن انسان بر اساس یک ریتم شبانه‌روزی (Circadian Rhythm) کار می‌کند. این ریتم به‌طور طبیعی با نور و تاریکی تنظیم می‌شود. وقتی هوا تاریک می‌شود، مغز شروع به ترشح هورمونی به نام ملاتونین می‌کند؛ هورمونی که به بدن پیام می‌دهد زمان خواب فرا رسیده است. نور—به‌خصوص نور مصنوعی—می‌تواند این روند طبیعی را مختل کند. نور آبی؛ دشمن پنهان خواب نور آبی که از صفحه موبایل، لپ‌تاپ، تلویزیون و حتی لامپ‌های LED ساطع می‌شود، ب ...